Minden emberi tevékenység alapja az egészség. Az az ember, aki bármilyen fizikai vagy szellemi teljesítmény fokozásán vagy fenntartásán dolgozik, tudatosan kell, hogy törekedjen az egészséges életmód elsajátítására és megőrzésére. Mivel testünk az elsődleges otthonunk, célszerű úgy gondoskodni róla, hogy egy luxusvillában érezzük magunkat - amennyire tőlünk telik. Hiszen mindannyian hallottuk már a mondást: ép testben ép lélek. De milyen is az ép test? Nos, egyes tudósok szerint vitaminokból például meglehetősen alultáplált társadalmunk nagy része, annak ellenére, hogy könnyen beszerezhetőek számunkra. Személy szerint meglehetősen sok vitamint szedek, nekem ez már egyfajta szokásommá vált (legalábbis azóta, hogy elolvastam Dr. Lenkei Gábor Cenzúrázatlan egészség című könyvét). Jobban bírom így az edzéseket, kevésbé vagyok fáradékony, kevesebb alvással is beérem, jobban érzem magam, a betegségek is elkerülnek, azóta is. Sok vita folyik arról, hogy mennyi vitamint érdemes szedni ahhoz, hogy megőrizzük hosszú távon egészségünket és vitalitásunkat. Egyes kutatók szerint nagyjából ennyit:
| B1 | 50 mg | |||||||||||||||||
| B2 | 50 mg | |||||||||||||||||
| B3 | 50 mg | |||||||||||||||||
| B5 PANTOTÉNSAV | 50 mg | |||||||||||||||||
| B6 | 50 mg | |||||||||||||||||
| KOLIN | 50 mg | |||||||||||||||||
| INOZITOL | 50 mg | |||||||||||||||||
| PABA | 50 mg | |||||||||||||||||
| B12 | 50 mcg | |||||||||||||||||
| BIOTIN | 50 mcg | |||||||||||||||||
| FOLSAV | 100 mcg | |||||||||||||||||
| A | 5000-10000 NE | |||||||||||||||||
| D | 400 NE | |||||||||||||||||
| E | 400 NE | |||||||||||||||||
| C | 500 - 1000 mg | |||||||||||||||||
| KALCIUM | 500 mg + 700 mg | |||||||||||||||||
| MAGNÉZIUM | 250 mg + 350 mg | |||||||||||||||||
| VAS | 18 mg | |||||||||||||||||
| CINK | 15 mg | |||||||||||||||||
| MANGÁN | 4 mg | |||||||||||||||||
| RÉZ | 2 mg | |||||||||||||||||
| JÓD | 225 mcg |
